以下是威少在非比赛日的训练计划，我们一起来看看这个无所不能的威少是怎么练就的！
上午训练计划
1、投篮中距离+三分投射 共1000次
2、跳箱20次/组，10组
3、100米冲刺训练10次
4、100次自重深蹲
5、五组仰卧起坐,每组100次
6、三组杠铃弯举,每组15次
7、两组杠铃卧推,每组15次,
8、20米折返跑20次,休息
9、投中300个擦板跳投,
10、四组弓步挺举,每组15次
11、四组三头肌推举,每组10次
12、1次800米
13、三组小腿腓肠肌训练,每组12次
下午训练计划
1、四组反身腹部训练,每组10次
2、三组抢篮板接跳投训练
3、再来10次100米跑
4、紧接着要投中100个罚球
5、四组肩部推举,每组8次
6、五组韧带拉伸,每组12次
7、四组器械下拉,每组10次
8、四组低位划船训练,每组10次
9、三组俯卧腿弯举,每组10次
10、三组半场折返跑
11、休息,反复观看比赛录像
除了训练之外，威少对饮食方面也非常在意。威少一天要吃５餐（比赛日和训练日在饮食上没有区别），除了正常早中晚饭之外，分别会在两餐之间加一餐。
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