蛙泳手和脚的动作怎样配合
1、蹬腿,手要伸直。
2、借着蹬腿的力量身体向前飘一会,手还是要伸直,腿也要保持伸直。
3、感觉前进得差不多了开始划手,头出水面吸气,腿还是保持伸直。
4、划完水后双手以合十的姿势在胸前,头埋入水中,要看池底。
5、双手前伸,同时曲腿开始蹬腿动作。
蛙泳的手脚是怎样配合的
1.
臂部动作: 外划:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。 内划:掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。 前伸:双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气
2.
腿部动作:收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。 翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。 停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
3.
注意点:出手时,手要尽量贴近水面。
蛙泳中的手脚顺序
手脚顺序为先手后脚因为蛙泳是一种类似青蛙游泳的泳姿,手臂的动作和腿的动作是不同步的,先是手臂的划水动作,然后才是腿部蹬水的动作,这种顺序使得游泳者在水中的动作更加协调、流畅,且能更有效地推进身体向前。
同时,蛙泳的手臂划水动作也有利于游泳者保持平衡,增加浮力。
除了手脚顺序外,蛙泳的正确姿势还需要注意身体的保持,需要保持身体的平稳,注意蹬腿的力度和膝盖的伸展,手和脚的动作应该配合呼吸,以增加游泳的效率。
在熟练掌握基本技巧后,可以进行高效的训练方法,如使用蛙足板、减阻泳衣等工具,达到更好的训练效果。
仰泳呼吸及手脚的协调配合
第一步,不呼吸先把手脚的配合练习好;
第二步,当手在伸直那个位置开始拨水的时候头就开始往上抬,当头抬起来呼吸的时候腿也就是弯着的;
第三步,夹腿、手伸直。学蛙泳这个呼吸是最难的,要有耐心,慢慢练。
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